The Embodiment Conference in Forbes magazine!

Ik schreef al eerder over The Embodiment Conference: een congres voor lichaamswerkers met het grootste aantal sprekers en deelnemers ooit. Inmiddels met een klein half miljoen deelnemers is dit congres eerder een beweging dan een congres te noemen. Over de hele wereld doen sprekers mee en bekijken mensen online vanuit hun thuis al het moois dat gepresenteerd wordt.

Er zijn lezingen, maar ook mini-workshops met yoga, leiderschap, dans, creativiteit, sociale verandering, intimiteit, vechtsporten, healing, meditatie, ademwerk en zo veel meer!

Mijn presentatie was een succes en heerlijk om te doen in de gemoedelijke sfeer die de organisatoren van TEC – zoals dit monster lieflijk wordt genoemd – neerzetten.
Helaas is het te laat om mijn presentatie nog na te kijken, maar ik nodig je van harte uit om de site eens op te surfen. Klik eens op een stroming (yoga, dans, etc) en klik eens lukraak op een presentatie. Je kunt live meedoen, er wordt ook op Facebook live gestreamed en je kunt nog 48 uur nadien de presentaties gratis bekijken.

Klik hier voor je gratis toegangskaartje naar het congres. Het congres loopt nog tot en met zondag 25 oktober.

Mocht je helemaal verslaafd geraakt zijn aan de inspiratie, dan kan je er ook voor kiezen om te upgraden. Hiermee kan je een stroming of het HELE congres nog eens op je gemakje nakijken voor de rest van je leven. Nou als dat niet genoeg is om de lange corona-wintermaanden mee door te komen?

Ondertussen is het ook heel gaaf om te lezen hoe veel bijval dit congres krijgt. Eergisteren (19 oktober 2020) is er een artikel in het presitgieuze blad Forbes verschenen. Hoe gaaf is dat? 🙂

Lees het Forbes artikel hieronder maar eens. Een mooie invalshoek voor iedereen die interesse heeft om de stress te lijf te gaan!

Doe er je voordeel me en geniet van al het moois dat dit congres teweegbrengt!

 

 

Download hier het Forbes artikel The Embodiment Conference 2020

Share

Maak je lichaam sterk met deze ademoefening

Mijn reeks krachtige meditaties voor moeilijke tijden heeft er een nieuwkomer bij!

Je lichaam niet kan herstellen als het lichaam niet ontspannen is. Stress is vijand nummer één van de werking van je immuunsysteem, je spijsvertering en hormonale balans. Het is vooral in deze tijd waarin de verkoudheden, griepjes en mogelijk de corona weer om de hoek komen kijken van groot belang om je lichaam zo veel mogelijk te ondersteunen in het versterken van de weerstand.

In deze video vindt je een simpele ademoefening die je lichaam help om snel en effectief te ontspannen. De oefening duurt 5 minuten en je kunt hem iedere dag gebruiken. Maak er een goede gewoonte van om je dag te beginnen of af te sluiten met deze oefening (allebei mag ook). Je lichaam zal je willen zoenen! En dat is nog afgezien van het feit dat je afweersysteem sterker zal zijn dan ooit!

Ik wens je een ontspannen dag toe!

Share

The Embodiment Conference – GRATIS toegang!

TEC Logo

Regel je gratis plek bij The Embodiment Conference
1000 sprekers. 10 hoofdonderwerpen. Nul €€€

14 t/m 25 oktober 2020

Ik ben dolblij om deel te mogen uitmaken van The Embodiment Conference. Dit is een unieke kans om te leren van mij en vele van de best bekende leraren in het veld van de complementaire geneeskunde. Verdiep je professionele expertise, reset je eigen spirituele gewoonten en verbind je met gelijkdenkende mensen over de hele wereld.

Klik hier voor je gratis deelnameplek.

The Embodiment Conference is een uniek concept wat nog nooit eerder op zulke schaal is uitgevoerd. Mark Walsh en zijn team vanuit het Verenigd Koninkrijk hebben het op zich genomen om het grootste online congres in de complementaire geneeskunde op te zetten. En het lukt ze! Ze hebben 1000 sprekers bereid gevonden om geheel gratis de meest waardevolle inhoud te delen op dit congres dat 10 dagen duurt.
Je kunt uit 10 verschillende onderwerpen kiezen, iedere dag is er tussen 9 en 23 uur ieder uur een nieuwe spreker die over zijn of haar expertise deelt. Daarnaast is er ook een hoofdpodium waar de grootste wereldsprekers hun kennis delen. Er zijn coffee-break-out rooms waar je met elkaar kunt kletsen. Netwerken/verbinden is namelijk ook een heel belangrijk onderdeel van naar een congres gaan. De organisatie doet haar uiterste best om dit aspect ook te faciliteren.

De sfeer is gemoedelijk, professioneel en menselijk tegelijk. De menselijke verbinding staat bij The Embodiment Congressen altijd voorop.

Je kunt het congres gratis live via Zoom volgen, het congres wordt ook live gestreamd als je niet via Zoom wil kijken (je kunt dan alleen geen vragen stellen, wat in de live zoom wel mogelijk is). Je kunt zo veel en zo weinig volgen als je wilt. De opnames zijn een dag na de live stream ook nog gratis te bekijken. Er zitten geen addertjes onder het gras.
Als je langer dan 2 dagen nog naar videos wil kijken, dan kan je ervoor kiezen om de downloads te kopen. That’s it!

Dit is een uitgelezen kans om die spreker die je altijd al eens had willen zien live online mee te maken en je vragen te stellen. Zuig de kennis op en doe er je voordeel mee!

Samen bouwen we aan een nieuwe wereld.

Klik deze link om meer te ontdekken over het congres en geef je op voor je gratis plek als je interesse hebt.

Mijn presentatie over Kanker & Adem (inclusief kleine ademoefening) is gepland op donderdag 15 oktober om 15 uur (tijden op de website worden aangepast aan jouw lokale tijd).
Sta even stil bij deze getallen…wat een prachtige synchroniciteit! 🙂

Share

De sleutels van het leven

Zoekers zijn mensen die de schijnbare paradox van Gods onverschilligheid en Gods liefde proberen op te lossen. Ze graven in crises die de meeste mensen liever negeren en putten uit gekwetstheid, mislukkingen of rampen de diepste waarheden. De oplossingen van dat raadsel is het waard om er je hele leven aan te wijden. ‘Begrijp me niet verkeerd als ik zeg dat de geest overal om ons heen sleutels achterlaat’, zei de wijze. ‘Ik bedoel daarmee niet dat die sleutels makkelijk zichtbaar zijn of dat het geheim makkelijk te ontsluieren is.’

 

Sleutels hebben alleen zin als er een geheim bestaat. In dit geval is het geheim hoe de wereld tegelijk zowel materieel als spiritueel kan zijn, en hoe dezelfde daad het werk van een volmaakt onverschillige God (lees spirit of universum of jouw woord) of het teken van Zijn liefhebbende aanwezigheid kan zijn.

Het perspectief is alles. Stel dat iemand met open armen op je afstormt. Dat beschouw je als een aanval als je denkt dat die persoon een vijand is, en als een omhelzing als hij of zij een vriend is. Een baby kan schoppen en schreeuwen als zijn moeder zijn gezicht boent, maar vanuit het perspectief van de moeder is het een liefhebbende daad om het vuil weg te vegen.

Op dezelfde manier komen de meeste voorvallen die jij ongelukken of zelf een straf van God noemt, in werkelijkheid voort uit medeleven, want God zoekt altijd de zachtmoedigste manier om onevenwichtigheden in de natuur recht te trekken. Die onevenwichtigheden heb jij veroorzaakt, en Hij moet zuiverend optreden om je voor nog grotere ongelukken te behoeden.

Als de geest om je heen met sleutels strooit, hoe kun je ze dan zien?
Op de eerste plaats moet je ertoe bereid zijn. Ze duiken in vele vormen op: je ontmoet iemand over wie je net aan het nadenken was; je hoort een woord dat net door je hoofd ging; plannen lopen mis, maar dat blijkt een geluk bij een ongeluk; je merkt dat in je leven te veel toevalligheden gebeuren om echt toeval te kunnen zijn. De geest begint vaak op die manier te spreken: je zou het eerste ontmoetingen kunnen noemen.
Ook nipte ontsnappingen, gelukkige toevalligheden en voorgevoelens die uitkomen horen tot die categorie. In al die gevallen worden de normale patronen van oorzaak en gevolg op de proef gesteld en soms doorbroken.
Als je het soort logica van A veroorzaakt B veroorzaakt C probeert toe te passen, klopt de uitleg niet omdat die toevalligheden te vergezocht en te persoonlijk zijn. De echte vraag is niet: ‘ Waarom is dat gebeurd?’ maar ‘ Waarom is dat met mij gebeurd?’
Zelfmedelijken kan natuurlijk tot dezelfde vraag leiden: ‘ Waarom is dat met mij gebeurd?’ Je moet die vraag op een andere manier leren stellen: uit nieuwsgierigheid, niet uit zelfmedelijden. Voor het ego kan een rare of slechte gebeurtenis niet goed zijn. Toch is elk voorval als nuttig bedoeld. De geest neemt soms zijn toevlucht tot een hoger soort vriendelijkheid en leert ons uit medelijden een hard lesje om echt rampzalige dingen te voorkomen. Maar de ECHTE rampzalige dingen dan? Die beschouwt de wijze als het beste dat de geest kon doen, gegeven het complexe web van oorzaak en gevolg dat iedereen omsluit.

Inspiratie uit het boek De wereld van Merlijn door Deepak Chopra.

Share

Adem in de Volkskrant

Ja, als er een artikel over de adem verschijnt in een mainstream krant zoals de Volkskrant, dan gaat er iets goed!

Nu maar hopen dat meer mensen dit artikel lezen. Aan mij zal het niet liggen!

Boeiend vind ik vooral het schrijnende verhaal van de huisarts die na zijn pensionering pas realiseert hoe krachtig de adem werkt en nu wenste dat hij dit eerder had geweten:

‘Ik ben bang dat ik veel patiënten tekort heb gedaan’, zegt hij. Pijnlijk.

Laten we met zijn allen ervoor zorgen dat iedereen weet hoe belangrijk een goede ademhaling is en dat er mensen zijn die je hiermee kunnen helpen. Het zou wel eens een behoorlijk positieve impact kunnen hebben op het gezondheidszorg-budget.

Zegt het voort, zegt het voort.

_____________________________________________________

Achtergrond Ademhaling

Als je ademhaling het leven moeilijker maakt (en hoe het beter kan)

Na meditatie en mindfulness wordt ademhaling geprezen als de nieuwe manier om stress te bestrijden. Beter ademhalen kan ook patiënten helpen bij hun herstel. Want het gaat dan wel vanzelf, het gaat lang niet altijd vanzelf goed.  Margreet Vermeulen12 juni 2020, 13:00

Beeld Cornelie Tollens

Het hielp Hillary Clinton haar verkiezingsnederlaag te verwerken: de wisselademhaling. Afwisselend via het ene neusgat in- en het andere neusgat uitademen. Op de site van de NHS, de Britse overheidsorganisatie voor de gezondheidszorg, staan ademhalingstips tegen paniek en stress. En dan is er natuurlijk onze eigen ademhalingsgoeroe Wim Hof, die tot aan de VS opzien baart met ademhalingstips om het immuunsysteem een ‘boost’ te geven. Vergeet mindfulness. Vergeet meditatie. Ademhaling is de nieuwe manier om te kalmeren, kracht te vinden, een burn-out te overwinnen en zelfs gelukkig te worden.

Waar komt al die aandacht voor ademhaling toch vandaan? Sinds wanneer gaat goed ademen niet meer vanzelf?

Ter geruststelling: ademen gaat nog steeds vanzelf. Het ademcentrum in onze hersenen bepaalt wanneer we een verse teug lucht nodig hebben. Als we gaan hardlopen, zal dat vaker zijn dan wanneer we op de bank zitten te niksen.

Ontregeld

Maar dat ademcentrum kan ontregeld raken. Door een onderliggende ziekte, een verkeerde lichaamshouding, rugpijn, door stress of na een operatie. Volgens een Britse studie uit 2005 is dat bij ongeveer een op de tien gezonde mensen het geval. En van de mensen met astma of COPD ademt ongeveer een kwart verkeerd. Verkeerd of ‘disfunctioneel ademen’, zoals het officieel heet, wil zeggen dat het ademritme onregelmatig is of dat alleen de bovenkant van de longen wordt gebruikt of dat de adem wordt ingeslikt of vastgezet. Het gevolg is dat ademen te veel moeite kost en dat er te véél wordt geademd.

Dat werd vroeger ook wel hyperventilatie (overademen) genoemd, en is vooral bekend als een acute aanval waarmee mensen in paniek op de eerste hulp belanden. Chronisch hyperventileren is iets waar je niets van hoeft te merken. Longarts Stijn Mol van het Máxima Medisch Centrum (MMC) gebruikt de term hyperventileren dan ook liever niet. ‘Er is een associatie met psychisch niet helemaal oké te zijn. Ten onrechte. Disfunctioneel ademen treedt vaak op na een longontsteking, een klaplong of een ingrijpende gebeurtenis. Daarnaast kan het natuurlijk ook gerelateerd zijn aan stress.’

Mol ziet vaak patiënten die na een ziekte of operatie een ander adempatroon hebben, zonder zich dat te realiseren. ‘Stel dat je een longontsteking hebt. Dan ben je kortademig en ga je automatisch sneller ademen. Zo’n adempatroon kan blijven hangen nadat je genezen bent. Patiënten blijven zich dan kortademig voelen.’ Ook aan het coronavirus kunnen mensen een verkeerd adempatroon overhouden, waarschuwt Mol. ‘De afgelopen twee weken zag ik twee patiënten die genezen zijn van een corona-longontsteking en die klaagden dat het herstel zo traag ging. Hun longfunctie was hersteld, maar hun adempatroon was verstoord geraakt. Iets waar helaas maar weinig artsen op beducht zijn.’

Met paniek op de eerste hulp

Bij chronische hyperventilatie ademt men in rust elke minuut zo’n 15 liter lucht in en uit. Dat is drie keer zoveel als nodig: 5 liter. Bij acute hyperventilatie raakt iemand de controle over zijn ademhaling helemaal kwijt en kan er 50 tot 60 keer zoveel lucht in- en uitgeademd worden als normaal is. De patiënt die dit voor het eerst overkomt, raakt veelal in paniek. Hij of zij denkt een hartaanval te hebben. Acute hyperventilatie komt opeens opzetten, maar zakt vanzelf weer weg.

Duizelingen

Een verkeerd adempatroon kan leiden tot een te laag koolzuurgehalte in het bloed. Om dat te compenseren trekken de bloedvaten in de hersenen samen met als gevolg: duizelingen, tintelingen, wazig zien en hartkloppingen en vaak een intense vermoeidheid. Vandaar dat Mol geregeld patiënten ziet die eerst bij een kno-arts waren of een cardioloog. Die vonden geen afwijkingen, want naar ademhaling kijken zij veelal niet. ‘Het is jammer dat niet standaard de mogelijkheid van een verkeerde ademhaling meegenomen wordt bij de diagnose. Het is lastig dit voor het voetlicht te krijgen. Het zou de zorg een stuk efficiënter en goedkoper maken’, aldus Mol.

Adem- en ontspanningstherapeut Eveline Kempenaar ziet ook veel patiënten die verkeerd zijn gaan ademen door een fysiek probleem. ‘Als je veel rugpijn hebt, kun je er donder op zeggen dat je adem eronder lijdt. Bijvoorbeeld omdat het pijnlijk is om je borstkas goed uit te zetten. Als de rugpijn is verholpen, kan dat verkeerde adempatroon zich handhaven. Hetzelfde zie ik soms met mensen die een burn-out hebben doorgemaakt. Hun psychische problemen zijn weliswaar over, maar ademhalen doen ze nog steeds 24 keer per minuut, twee tot drie keer zoveel als normaal. Met als gevolg dat ze zich benauwd voelen. En daarom nóg meer gaan ademen en nog benauwder worden.’

Methode van Dixhoorn

Kempenaar, van huis uit fysiotherapeut, volgde de driejarige opleiding tot adem- en ontspanningstherapeut, gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde methode: de Methode van Dixhoorn. Medisch onderzoeker Jan van Dixhoorn is de grondlegger van de ademhalingstherapie in Nederland. Hij doet al sinds de jaren tachtig van de vorige eeuw onderzoek naar het effect van adem- en ontspanningstherapie op hartpatiënten. De kans op nieuwe hartproblemen (denk aan een infarct) daalt met 30 procent door de therapie. Ook op de bloeddruk zijn gunstige effecten. Inmiddels is ademhalings- en ontspanningstherapie niet meer weg te denken uit de hart- (en long-) revalidatieprogramma’s.

Bij de ademtherapie ligt de nadruk minder op het ademhalen zelf dan op beter te leren bewegen. ‘Want ademen is bewegen’, benadrukt therapeut Kempenaar. ‘Als je niet optimaal beweegt, kun je niet optimaal ademen. Als je schouders altijd gespannen zijn, ga je oppervlakkig ademen. Dan heeft het geen zin om je adem te sturen met ademhalingsoefeningen. Zolang je die schouders niet loslaat, gaat het niet lukken je adem te sturen naar de onderste helft van je longen. Hetzelfde geldt voor een stijve borstkas. Als jij je borstkas niet volledig kunt openen, zal de adem moeizaam gaan. Of als jij – om welke reden dan ook – altijd je buik inhoudt, blokkeer je je middenrif en daarmee een diepe ademhaling.’

En dus probeert Kempenaar haar patiënten bewust te maken van de spanning in hun lichaam en in hun geest en die spanning zo te reguleren dat ademen weer makkelijk gaat. Er moet bijvoorbeeld voldoende ruimte zijn om de borstkas op en neer te laten gaan. De schouders moeten ontspannen zijn. De houding comfortabel. De buikspieren los. ‘En niet met een overstrekte of keirechte rug, maar met een houding die weinig inspanning kost, die je lang vol kunt houden.’

Met minder moeite

Kempenaar is blij met alle aandacht voor het ademhalen. Of het nu om yoga gaat of mindfulness of de zelfhulp-ademhalingsliteratuur. ‘Ik denk dat veel meer dan 10 procent van de gezonde mensen verkeerd ademt. De meesten hebben er gelukkig geen last van. En ze hebben allemaal voldoende zuurstof, ze vallen niet om. Maar het kan met minder moeite, meer ontspannen. Ik heb er geen bewijs voor, maar als ik naar de gemiddelde talkshow kijk, zie ik bij heel wat mensen een borstbeweging die mij doet vermoeden dat ze niet meer langzaam kunnen ademen. We zijn allemaal mentaal tegenwoordig wel erg druk in ons hoofd. En dan ga je automatisch sneller ademen. Dat is geen probleem als het tijdelijk is. Maar als je daarna in het zonnetje gaat zitten, moet die ademhaling weer omlaag.’

Yoga kán daarbij helpen. Mindfulness ook. Ademhalingstips van internet mogelijk ook en een bezoek aan een ademcoach. ‘Je hoort mij niet zeggen dat het allemaal bullshit is. Veel mensen zijn al geholpen met de tip om eens rustig te gaan zitten, rustig adem te halen, de adembeweging te voelen met de hand op je buik. Dat is voor ieder mens goed’, zegt Kempenaar. ‘Maar als je langdurig gespannen bent, is het lastig te oefenen op een natuurlijker adempatroon. Dan kun je beter de volgorde omdraaien: eerst ontspannen en daarna oefenen met de adem. Mijn stelregel is dat als je je ongemakkelijk of benauwd gaat voelen zodra je op je eigen ademhaling gaat letten, je waarschijnlijk verkeerd ademt. Dan kun je beter hulp zoeken bij een gespecialiseerde ademtherapeut dan zelf thuis experimenteren of naar een niet-gekwalificeerde coach gaan, die overigens vaak duurder is dan een officiële ademtherapeut.’

Niet alle populaire ademhalingstips stroken met wat de ademhalingsfysiologie ons leert, waarschuwt Carel van Wetering, fysiotherapeut bij het MMC en gepromoveerd op longrevalidatie. ‘Het welbekende advies om door je neus in en door je mond uit te ademen, is pertinent onjuist. Dat lukt alleen als je heel bewust met je adem bezig bent. Dat is prima als oefening, maar dat moet je niet de hele dag door proberen, want dan ben je echt te veel met ademhalen bezig.’ En als je neus dicht zit of als je veel inspanning levert, haal je vanzelf adem door je mond. Niks mis mee. De hele dag op je adem letten moet je ‘sowieso’ niet doen, zegt Mol. ‘Dan word je knettergek.’

Geen wiskunde

Goed ademen is geen wiskunde. Het kan op een heleboel manieren. Zes keer per minuut ademen in rust, is normaal. Twee keer zoveel – dus twaalf keer per minuut – is ook normaal. Het bekende verhaal dat buikademhaling veel beter is dan borstademhaling klopt maar ten dele. Van Wetering: ‘Je hebt drie primaire ademhalingsspieren. De halsspieren, de tussenribspieren en het middenrif. Het middenrif draagt het meest bij aan de ademteug en zet bij een inademing de borstkas en de buik in beweging. In principe dragen de beweging van de borstkas en de buik in gelijke mate bij aan de ademteug. Maar er is wel variatie. Als jij een gespannen, dikke buik hebt zal het middenrif moeilijker naar beneden gaan en zal je borstkas meer bijdragen. Als je een gekneusde rib hebt, zal je buik meer bijdragen aan de ademteug.’

Je buik bol maken tijdens het inademen, betekent overigens niet automatisch dat je met je buik ademt. De bolling moet veroorzaakt worden door het middenrif dat afdaalt, niet door opzettelijk de buikspieren aan te spannen.

De duur van de adempauze is ook zoiets. ‘Bij iedereen verschillend’, zegt Van Wetering. Maar de ademhalingsfyiologie is er wel zeker van wanneer die pauze moet vallen. En dat is na de uitademing. ‘Als je pauzeert na de inademing, zet je de adem vast en moeten de inademhalingsspieren aangespannen blijven. Kan geen kwaad voor een oefening, maar in het dagelijks leven is de adem vastzetten juist bij veel patiënten een gewoonte die het adempatroon verstoort’, aldus Mol, de longarts van het MMC.

Vaak ziet hij het verstoorde adempatroon al als zijn patiënten over de drempel stappen. ‘Ze nemen een flinke teug adem om van de wachtkamer naar de spreekkamer te lopen en laten daar aangekomen pas de adem los. Dat zien wij heel veel. En ken je die mensen die in een zin soms drie keer een teug ademhalen? Dat is ook vaak een teken dat mensen verkeerd ademen. Net als overmatig gapen, lucht inslikken, boeren en zuchten.’

‘Keihard werken’

Een verkeerd adempatroon afleren is ‘keihard werken’, zegt fysiotherapeut Van Wetering. Om te beginnen moeten onderliggende aandoeningen behandeld worden. Zoals astma, een ernstige angststoornis of een chronisch stijve nek. ‘Heftige angsten zullen het adempatroon telkens opnieuw verstoren. Een stijve nek en onbehandelde astma ook.’

Van Wetering is zelf astmapatiënt. Als kind werd hij behandeld bij het universitair centrum voor longgeneeskunde van het ziekenhuis waar hij na zijn opleiding ging werken. ‘Ik werd ingeloot voor geneeskunde, maar ik heb toch voor de studie fysiotherapie gekozen omdat het essentieel is dat je met ademhalingsoefeningen en training zelf je gezondheidsklachten kunt verbeteren. Ik kon als kind nauwelijks sporten. Nu heb ik vrijwel geen last meer van mijn astma. Omdat ik goed adem en omdat ik in goede conditie ben. Mensen denken altijd dat kortademigheid bij inspanning door je longen wordt bepaald. Dit is bij de meeste gezonde mensen en longpatiënten niet het geval. Je spieren zijn ook cruciaal. Met goed getrainde spieren kun je tijdens inspanning veel rustiger ademen dan met ongetrainde spieren.’

Het adempatroon ‘resetten’ kost 5 à 6 weken. ‘Het begint ermee de patiënt te laten ervaren dat hij verkeerd ademt. En dat is al lastig, want als je chronisch vermoeid bent, en nauwelijks inspanning kunt leveren, ben je geneigd om te denken dat je méér moet ademen in plaats van minder. Leuk is de training evenmin. Als Van Wetering patiënten rustig laat ademen, gaan ze zich daardoor eerst nog beroerder voelen. ‘Het lichaam is gewend aan extra lucht. Je wordt dus nog kortademiger. Niet fijn.’

Maar meestal lukt het om het adempatroon met de training te normaliseren, zodat het weer automatisch goed verloopt. Ook al is de wetenschappelijke onderbouwing van de trainingsprogramma’s nog dun, Van Wetering is de eerste om dat te erkennen. ‘Het is gek. Ademen is zo’n vitale functie, maar er is in de medische wereld relatief weinig aandacht voor.’

‘Ik ben bang dat ik veel patiënten tekort heb gedaan’

Pas na zijn pensionering kreeg huisarts Paul Verstijnen, door gezondheidsproblemen, oog voor ademhaling. 

Toen huisarts Paul Verstijnen twee jaar geleden op zijn 65ste met pensioen ging, nam hij zich voor om te gaan joggen. Maar het lukte hem niet. ‘Ik kwam gewoon niet vooruit. Ik snapte er niets van, zo traag als ik liep. Ik sprak mezelf streng toe: kom op, je vrouw loopt nota bene de marathon. Laat je niet kisten. Maar ik leek wel niet trainbaar. Na een tijdje raadpleegde ik een sportarts die mij vervolgens op de fiets zette. Ook op de fiets bakte ik er weinig van. Waarop die sportarts zei: ‘Koop maar een elektrische fiets, want je conditie is slecht. En je hebt COPD.’ Nogal wiedes natuurlijk. Iedereen van 65 die ooit gerookt heeft, heeft een beetje COPD. ‘Zak er maar in’, dacht ik. Daarna ben ik advies gaan vragen bij een longarts. Met dat beetje COPD kon ik heel oud worden, zei hij. Hij had al snel in de smiezen dat ik verkeerd ademde en hij stuurde mij door naar een gespecialiseerde fysiotherapeut. Door hem begreep ik dat mijn ademhaling verstoord is geraakt toen ik twintig geleden pijn op de borst kreeg en uiteindelijk een paar keer gedotterd moest worden.

‘Veel dokters zijn een beetje hypochondrisch en ik ben daarop geen uitzondering. Mijn vader is aan hartproblemen overleden en ik was bang in hetzelfde gat te vallen. Door die voortdurende zorg over mijn gezondheid ben ik verkeerd gaan ademhalen. Dat is nu voorbij. Ik kreeg een oefenschema waarbij ik vier tot vijf keer per dag moest trainen, zo’n zes weken lang. In het begin waren de oefeningen lastig, kreeg ik het er erg benauwd van. Maar na verloop van tijd schoot mijn ademhaling terug naar normaal. Ik jog nog steeds in een bescheiden tempo, maar het gaat steeds beter. Ik ben in een positieve spiraal terechtgekomen. Ik maak mij niet meer zo druk over mijn cardiologische problemen. Het bewegen helpt mij daarbij. Ik voel mij een stuk blijer. Maar potverdomme. Ik heb meer dan dertig jaar voor huisarts gespeeld en nooit een antenne gehad voor hoe mijn patiënten ademden. Daar is in de opleiding tot huisarts geen enkele aandacht voor. Ontzettend jammer. Ik ben bang dat ik heel wat patiënten daardoor tekort heb gedaan.’

Vicieuze cirkel

Als je langdurig te veel ademt, kun je in een vicieuze cirkel terechtkomen van klachten die zichzelf in stand houden. Als je overademt, blaas je te veel koolzuur uit en wordt de verbinding tussen de zuurstof en de hemoglobine – de stof die zuurstof transporteert door het bloed – sterker. Het gevolg is dat er minder zuurstof beschikbaar is voor de cellen in het lichaam. Dit effect werd voor het eerst beschreven in 1904 door de Deense fysioloog Christian Bohr. Ook het te lage koolzuurgehalte heeft nadelige effecten. De zuurgraad van het spierweefsel waarover wij geen controle hebben (in darmen, longen en bloedvaten) stijgt. Dat kan een waaier aan klachten veroorzaken van pijn op de borst, hartkloppingen tot en met benauwdheid, maag- en darmproblemen en angstige gevoelens. Daar raken patiënten vervolgens gestresst door. En stress jaagt de ademhaling weer op.

https://www.volkskrant.nl/wetenschap/als-je-ademhaling-het-leven-moeilijker-maakt-en-hoe-het-beter-kan~b23e8fd1/?utm_source=link&utm_medium=app&utm_campaign=shared%20content&utm_content=free

 

Share

Bloemmaan 5 juni 2020

Op 5 junistipt om 21:12 uur is de maan vol. En je weet: vol = vol. Zoals iedere maan betekent dat hetzelfde liedje: een volle maan gaat niet zomaar aan je voorbij. Toch bestaat het liedje van deze maan uit andere noten. Want we weten inmiddels ook: iedere volle maan is anders!

Daarom is er een ademsessie tussen 19.30 en 21.30 op deze avond. De perfecte tijd om je focus te bekrachtigen tijdens de piek van de volle maan!

Kijk hier voor de link naar de ademsessie vanavond.

Volle maan 5 juni 2020

Wat deze maan anders maakt zijn vier dingen:

  • deze maan heet ook wel een Bloemmaan
  • de maan staat in het teken van Boogschutter
  • de zon staat in het teken van Tweelingen
  • er is een gedeeltelijke maansverduistering

Bloemmaan

Laten we maar gelijk met het gezelligste kenmerk van de 5 juni volle maan beginnen. ‘Bloemmaan’, klinkt dat niet énig? Het heeft alles te maken met het seizoen waarin we ons bevinden. Over een dikke twee weken is het namelijk al officieel zomer. De dagen duren langer en de temperaturen lopen hoger op. Dat zorgt ervoor dat steeds meer bloemen hun kleuren showen en hun geur afgeven. Lekker bloeiûh, dat idee. Dus voilà: de Bloemmaan.

De Bloemmaan staat voor groeikracht en verbinding. Om het beste uit jezelf te halen, zul je in verbinding moeten blijven met jezelf. Welke wensen of plannen heb je momenteel? Wat heb je nodig om op deze doelen zicht te houden? Welke bijzaken kun je parkeren, zodat je gefocust kunt zijn op je hoofddoel? Om in zomerse termen te spreken: op welke bloem vlieg jij als bezig bijtje af? Welke bloemetjes ga je buiten zetten? En welke nectar bewaar je voor later?

De Bloemmaan daagt je uit om gefocust te blijven op je doel. Alleen geldt er voor ons allen een moeilijkheidsgraad: nu de coronapiek voorbij lijkt te zijn, komt het dagelijks leven weer op gang. Voor je het weet ben je weer opgeslokt door de ratrace. En vlieg je als een bij zonder kop achter het leven aan. Probeer daarom stil te staan bij inzichten, wensen en doelen die omhoog zijn gekomen in de afgelopen weken. Heb je twijfels? Dan hebben we een ietwat zweverige tip. Stel je voor dat je het doel waarover je twijfelt in je hand houdt. Bijvoorbeeld als een klein balletje of een muntstuk. Leg die hand tegen je hart. Hoe voelt het? Dit is een manier om niet alleen met je hoofd, maar ook met je hart te denken. En dat past goed bij de Bloemmaan: langer stilstaan bij een beslissing, besluiten en vliegen maar.

Maan in Boogschutter

Dan komen we bij het volgende unieke kenmerk van deze maan. De volle maan van 5 juni staat in het enthousiaste en optimistische teken Boogschutter. Iedere volle maan wordt gekleurd door de astrologische tekens waarin de maan en de zon staan. Tel daar de positie tot andere planeten bij op en dat maakt dat de uitwerking van iedere volle maan uniek is.

Afijn, deze maan staat in Boogschutter. Boogschutter is optimistisch, enthousiast, toekomstgericht. Zie het als een bloemetje dat klaar is om open te gaan (je merkt, we blijven in de fleurige metafoor). Bovendien is Boogschutter leergierig. Hij studeert graag, heeft interesse in religie, houdt van reizen en andere culturen. Dit teken is een echte spirituele leraar en heeft vaak veel overtuigingskracht. Boogschutter houdt ervan om te filosoferen, zoekt verdieping, is avontuurlijk ingesteld en hecht veel waarde aan eerlijkheid.

Deze maanenergie straalt een mengelmoes van al die eigenschappen uit. De maan in Boogschutter maakt dat je vooruit wil, niet terugkijken, maar doorgaan en juist nieuwe doelen stelt. Wat zijn je hartenwensen? Wat zijn je doelen? Al moet je bij al dat vooruitkijken wel opletten dat je niet teveel in de verte staart. Neem de tijd om je doelen te onderzoeken en probeer zicht te krijgen op je eigen handelen, je gedachten en acties van de afgelopen tijd.

Zo kun je makkelijker filteren welke hogere doelen voor jou aan de horizon liggen. Die doelen moet je nastreven, in plaats van je energie te versnipperen. Welke droomzaadjes wil je nog oogsten en worden zichtbaar in het licht van deze volle maan?

Zon in Tweelingen

De Zon staat tegenover de maan en in het teken van Tweelingen. En even over Tweelingen: die is nogal mentaal ingesteld, leergierig en nieuwsgierig. Maar wel wat luchtiger dan Boogschutter. Waar Boogschutter graag de diepte ingaat, neemt Tweelingen al snel genoegen met de vlakte. Tweelingen kan ook snel afgeleid zijn, tot verveling aan toe. Daarom nogmaals: keep your eyes on the prize. Probeer je focus te bewaren en niet tien dingen tegelijk te doen.

Gedeeltelijke maansverduistering

En dan is er ook nog een gedeeltelijke maansverduistering. Dat betekent zeg maar nog meer uitdaging. Tijdens een maansverduistering zijn niet al je emoties even helder terwijl je wel van alles voelt. En het effect daarvan kan best nog even doorsudderen: de verduistering geeft je de komende maanden de kans om oude emotionele bagage (van het afgelopen half jaar) los te laten. Waar wil jij schoon schip maken?

Bij ons in Nederland is alleen het einde van de verduistering zichtbaar: tussen 21:45 en 23:07 uur tijdens de volle maan op 5 juni.

Met dank aan: https://www.viva.nl/lijf-en-psyche/volle-maan-5-juni-2020/

Share

Immuunversterking in tijden van corona

Naast een positieve mindset, ademen en lachen (nog steeds iedere werkdag behalve woensdag om 12.30 uur!), is het ook belangrijk om door middel van voldoende lichaamsbeweging en voeding de weerstand van je lichaam te versterkten.
Niets is 100% zeker en we weten nog steeds niet zeker waarom de één COVID-19 krijgt (sommigen zeer jong) en de ander niet. Maar het lijkt me raadzaam om de kansen zo klein mogelijk te maken.

Ik las gisteren een interessant artikel over voedingssupplementen die je immuunsysteem helpen te versterken. Ik kon al blij constateren dat ik al deze zaken goed op orde heb.
Misschien is het nuttig voor jou om het lijstje onderaan het artikel eens te doorlopen.

Ik hoop dat het je op weg helpt (of houdt) naar een stralende gezondheid!

Suppletie in tijden van corona

Wat moeten wij doen om minder infectiegevoelig te zijn? En om meer veerkracht te hebben als we toch getroffen worden? Het is in coronatijd een fundamentele vraag waarop wetenschappers uit Nederland, Nieuw-Zeeland, het Verenigd Koninkrijk en van het Amerikaanse Linus Pauling Instituut een antwoord trachtten te geven. Hun richtlijnen kunnen niet alleen dienstig zijn bij de huidige pandemie, maar ook bij nieuwe virale bedreigingen waar de wetenschap voor waarschuwt.

De laatste maanden is over COVID-19 een groot aantal studies verschenen, maar afgaande op een publicatie in artsentijdschrift Medisch Contact[1] laat de kwaliteit ervan zeer te wensen over. Medische vakbladen krijgen veel artikelen aangeboden die slecht van opzet zijn, van twijfelachtige betrouwbaarheid of afkomstig van niet-wetenschappers dan wel van deskundigen op ander terrein dan coronavirussen. Deels zal dit verklaarbaar zijn door de urgentie van onderzoek dat bijdraagt aan effectieve preventie en behandeling.

Men kan ook een andere invalshoek kiezen. De auteurs van de hier besproken publicatie[2] doen dat door de vraag te stellen hoe wij ons immuunsysteem zo kunnen versterken dat we beter gewapend zijn tegen infecties in het algemeen. En dus ook tegen het virus SARS-CoV-2 dat ons nog lange tijd zal teisteren. Deze vraag kan worden beantwoord op basis van studies die er al waren en onder meer middelen aanreiken tegen de voor COVID-19 kenmerkende luchtweginfecties.

Vanzelfsprekend is het uitgangspunt een gezond voedingspatroon, maar voor een goede immuniteit bepleiten de auteurs aanvullende maatregelen:

  • Een multivitaminen- en mineralenpreparaat. De auteurs gaan daarbij uit van een samenstelling op basis van 100% van de Amerikaanse aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Deze Recommended Dietary Allowance (RDA) geldt dan voor de vitaminen A, B6, B12, C, D, E en folaat en voor de mineralen zink, ijzer, selenium, magnesium en koper. De stoffen zijn nodig ter ondersteuning van de cellen en weefsels van het immuunsysteem.
  • Vervolgens: minimaal 200 mg vitamine C en bij ziekte 1 tot 2 gram per dag. Het zijn gebruikelijke, minimale orthomoleculaire hoeveelheden, die vooral tot doel hebben het risico, de ernst en de duur van luchtweginfecties te beperken. De RDA wordt voor vitamine C dus overschreden, maar blijft binnen de gehanteerde Safe Upper Level (SUL).
  • Dat laatste – meer dan de aanbeveling, minder dan de veilige bovengrens – geldt ook voor vitamine D. Door suppletie kan het risico op acute luchtweginfecties worden verkleind, met een aanbeveling van 50 mcg per dag.
  • De immuniteit kan worden geschaad door een zinkdeficiëntie, welke bevorderlijk is voor aandoeningen van de luchtwegen. Het advies is dagelijks 8 tot 11 mg.
  • Omega-3-vetzuren dragen bij aan de bestrijding van inflammatie, ook in de luchtwegen. Inname wordt aangeraden van 250 mg EPA + DHA per dag.

De adviezen worden onderbouwd met onderzoeksliteratuur, die tevens aan de basis heeft gelegen van erkende Europese gezondheidsclaims voor weerstandversterkende stoffen. Ze zijn desondanks de grote afwezige in de adviezen rond virusinfecties in het algemeen en corona in het bijzonder.

De bron van dit artikel: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/node/4981

En de bijbehorende referenties zijn:

1. Henk Maassen. Preprints covid-19: Veel kaf, weinig koren. Medisch Contact 1-5-2020
2. Calder PC, Carr AC, Gombart AF, Eggersdorfer M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients. 2020 Apr 23;12(4).

Share

De universele drijvende kracht is……Liefde

In 1938 schreef Albert Einstein een aantal brieven aan zijn dochter Lieserl. Hij vroeg haar deze brieven geheim te houden totdat de wereld klaar zou zijn voor zijn diepgaande boodschap.
De woorden in deze brief zijn vele jaren geheim gehouden door de dochter van Albert Einstein. De tijd is nu….
De drijvende kracht, waar Napoleon Hill over sprak, wordt door Albert heel specifiek benoemd. Een heel krachtige boodschap…

Share

Krachtige meditatie voor moeilijke tijden – Ik ben een ster

Eén manier om jezelf en de wereld te helen. Supersimpel en heerlijk om te doen.

Mensen vragen mij al geruime tijd om de meditatie die ik vaak in mijn ademprogramma’s deel eens op te nemen, zodat ze deze begeleid kunnen doen.
Et voilá! Hier is dan de meditatie ‘Ik ben een ster aan de hemel’!

In mijn video leg ik uit waar deze meditatie vandaan komt en hoe het werkt. Met behulp van deze 12-minuten durende meditatie kan je op wereldschaal grootse veranderingen teweegbrengen: gewoon, zittend op je stoel thuis.
Want hier geldt ook weer: zo binnen, zo ook buiten. Alles wat zich binnenin jou afspeelt, weerspiegelt zich buiten jou.

Ik hoop je hiermee een dienst te doen en ben je diep dankbaar als je jouw aandacht wil besteden aan het doen van deze meditatie. Hiermee werk je op betekenisvolle wijze mee aan de totstandkoming van een betere wereld. Nu in deze tijd is dat zeker heel belangrijk.

Overigens heb ik op mijn YouTube kanaal een Playlist aangemaakt met 3 krachtige meditaties voor moeilijke tijden. Bekijk dus gerust ook de andere meditatievideo’s. Ik ben van plan om in de komende tijd meer meditaties aan dit kanaal toe te voegen, zodat je zonder al te veel kleerscheuren door deze tijd heen komt.

Ik wens je veel meditatieplezier!

Share

Licht-links

Wat ons land nu in zijn greep heeft, kent zijn weerga niet sinds de tweede wereldoorlog.
Artsen, verpleegkundigen, ander medisch personeel en vrijwilligers werken zich een slag in de rondte in de ziekenhuizen en andere noodzakelijke functies, en we hebben de piek nog niet in zicht. Angst lijkt een logische emotie in zulke tijden. Dit is echter niet handig: angst of een ongelukkig gevoel verlagen namelijk onder andere de activiteit van je immuunsysteem, die je nu juist in topconditie wil hebben!

Tegelijk staan we nu op de drempel van wellicht het belangrijkste moment in de evolutie van de mensheid in letterlijk tienduizenden jaren. We staan op de drempel van een hele grote kans tot transformatie en verlichting van grote groepen van de mensheid tegelijk. Een ongekend moment.

Om de boel in de juiste richting te laten blijven stromen, zijn er heel hard mensen nodig die op een afstand energetisch willen helpen om iedereen die aan de grond hard werkt te ondersteunen, alsmede de mensen die ziek zijn of overmand raken door angst.

De afgelopen twee weken ben ik bijna voortdurend bezig geweest met het mee-mediteren met meesters en healers die op wereldniveau het licht verspreiden. Het is nu de tijd om werkelijk op te tillen tot de essentie van wie we werkelijk zijn: unieke uitdrukkingen van het puurste licht. Je hulp wordt zeer op prijs gesteld.

Dit is het moment om voorgoed af te rekenen met oude karmische patronen en die stap te nemen in onze grootsheid.
Het lijkt misschien niet zo aan de grond, maar vele meesters en mediums verzekeren ons ervan dat we meer gedragen zijn dan ooit tevoren.
Ikzelf ben diep onder de indruk van de hoeveelheid engelen en spirituele meesters en helpers die op komen draven als ik iemand die ziek is een healing geef. Voorheen waren het er een tot 3, ongeveer. Nu heb ik minimaal tien tot tientallen wezens die feitelijk door me heen werken aan die ene persoon, of sterker nog, aan mezelf als ik mezelf een healing geef. Ik wordt er bijna verlegen van.

Hulp is er en mag dus door ons heen stromen. Voor iedereen die een steentje bij wil dragen en niet in de ziekenhuizen of elders op een belangrijke plek kan helpen en voor iedereen die in de stress schiet van alles wat er gebeurt, verzamel ik op deze pagina alle online meditaties, healings, mantra-meezingsessies, enzovoort die je kunnen helpen om jezelf en anderen in het licht te zetten.

Er is heel veel te doen online, het meeste is gratis, je kunt bijna het klokje rond met wat er aangeboden wordt!
Diep dankbaar als je wat tijd vrij kunt maken voor jezelf en voor degenen die het (misschien ook) zwaar hebben.
Zelfs als het je ‘alleen maar’ lukt om je eigen angst te verlichten, dan heb je op wereldniveau een berg verzet. Iedereen lift daarop mee.
We zijn namelijk allemaal verbonden….

Deze lijst is niet volledig, ik heb natuurlijk maar een aantal netwerken. Mocht je daarom iets aan deze lijst toe willen voegen, mail deze dan naar mij met de naam van de activiteit en de bijbehorende link en een eventuele prijs/of het woord gratis. Zo kunnen we een zo groot mogelijk bereik samen neerzetten!

Ik post alleen activiteiten die online plaatsvinden, die voor iedereen beschikbaar zijn en die gericht zijn op de verlichting/healing van individuen of de wereld.

Hou dus deze site regelmatig in de gaten, er zullen dingen bij komen en ook eenmalige events gepost worden.

Naast events, heb ik ervoor gekozen om blogs en videos te posten die ik als inspirerend heb ervaren. Deze vind je onder het kopje Events op deze pagina.

Ik wens je veel goeds, wijsheid en liefde toe. Laten we deze roerige tijd samen bewandelen.

Atma namaste

 

Events waar je aan mee kunt doen

8.00 iedere dag
Samen wakker worden. Positiviteit, wijsheid, meditatie en/of rustige yoga.     
https://www.facebook.com/lenettevdongen/videos/1326196894421726/

16.00 iedere dag
Snatam Kaur mantrazingen voor de wereld
Gratis
https://www.facebook.com/snatamkaur/videos/638208037015174/

19.00 -20.00 iedere dag
Live stream darshan met Moeder Meera.
Er wordt niet gesproken tijdens de Darshan. Heerlijk zitten en gehealed worden…zalig.
“Don’t be afraid, stay calm and pray!”
Gratis
https://livestream.com/accounts/5660265

20.30 iedere dag
Meditaties en gechannelde boodschappen
https://www.facebook.com/crystalvisionsNL/

21.00 – 22.00 iedere zondagavond – Twin hearts meditatie
Pranic Healing mass healing/blessing sessie i.v.m. de Corona uitbraak.
Zeer krachtige healing/blessing van de wereld waarin je tegelijk ook zelf gehealed wordt. Je doet mee in deze meditatie. Zeer licht, prachtige energie.
Master Hector uit Italië begeleidt deze sessies.
Om deze healing in goede banen te leiden in je lichaam zodat je er geen klachten van krijgt, is het verstandig om een set oefeningen vooraf en achteraf te doen. Alex te Paske, trainer Pranic Healing in Amsterdam, helpt je graag met een uitleg hierover voordat je je eerste healing meedoet. Je kunt Alex bereiken via Whatsapp: 06-36462599
Gratis, je mag doneren voor het goede doel dat minder bedeelden ondersteunt.
https://zoom.us/j/97899339852

22.00 iedere dag
Deva Premal en Miten live via Facebook. Mantra’s en meditatie. Heel verbindend.
Gratis
https://www.facebook.com/devapremalmiten/photos/a.303548857470/10156687220092471/?type=3

9.00, 14.00 en 19.00 uur – Rozenkransgebed
Het lijkt ouderwets, maar heeft een heel hoge mooie frequentie.
Wie wil kan meebidden. Je dient lid te worden om mee te doen.
https://www.invitationalavie.org/nl/

Met regelmaat – Stadsverlichting
https://www.facebook.com/pages/category/Community/Stadsverlichting-234835056570959/

 

Inspirerende videos en blogs

Elizabeth channeling over 3D versus 5D  (in het Engels)
De achtergronden achter de energetische shift die we nu maken op de aarde en de uitwerking hiervan op ons toekomstige leven.

White Bull – This is the Trumpet call (Engels met Nederlandse ondertitels)
Going from mankind to Kind man
Over de dieper betekenis van Corona: your inner radiance is the antidote to fear.

Eckhart Tolle over deze tijden

Aleiah.nl (NEDERLANDS)
Corona, raken we verloren of verlicht?
Een webinar over angst of verlichting, overgave aan wat is en openen naar je hoogste goed. Helder verhaal over de spirituele betekenis van deze uitbraak.

Openbaringen van Maria Magdalena en Jezus Christus over Corona alsmede een channeling van moeder aarde.
Gechannelde informatie door Gariela Levin en Reint Gaastra.
De eerste openbaring
De tweede openbaring
De derde openbaring
De vierde openbaring
Channeling van Moeder Aarde

The light is unstoppable (Engelstalig)
Ascension news. In this extract of a larger interview on The Spiritual Warrior Summit (April 2020 facilitated by Beth Osmer) Steve Nobel talks about the ascension process and how, despite efforts of anti-light/anti-evolutionary forces on the planet, the global revolution in consciousness is unstoppable.

Luz – Meditatie om de energie die jij nu nodig hebt te ontvangen

Boodschap van de Arcturianen via Janosh (in het Engels):
Hij biedt ook met enige regelmaat meditaties aan, geef je op via deze website.

Share